как распознать депрессию и что делать, если вы нашли симптомы у себя или близкого человека?

для меня тема ментального здоровья безумно важна. в июле 2020 года я узнала, что у меня депрессия. врач предположил, что у меня биполярное расстройство, сказал следить за переменами в настроении и сообщать ему. в декабре другой психиатр обрадовала тем, что у меня пока еще не биполярка, а всего лишь пограничное расстройство личности. звучит красиво и непонятно, согласитесь?

для этого поста мой диагноз роли не играет. важно лишь то, что я знаю, что такое депрессия. если коротко - это холодная черная бездна. она затягивает в себя со страшной силой, сжирая человека и его мысли изнутри.

депрессия - это жутко. и проблема ее в том, что люди, которые с данной болезнью не сталкивались, никогда этого не поймут. а те, кому нужна помощь, не могут нормально объяснить, насколько им тяжело.

я опишу здесь некоторые симптомы депрессии, с которыми сама сталкивалась. расскажу, что делать, если вы замечаете их у себя или у близкого человека. прочитайте пожалуйста и поделитесь с другими. люди должны знать об этом.

1. отсутствие энергии

так началась депрессия у меня. с настроением все было ок, но у меня не было сил ни на что. я просыпалась уставшей. меня хватало на 10 минут жизни, а потом опять хотелось лечь. я сдавала кучу анализов, думала, не хватает витаминов. но с анализами все было в порядке. отсутствие сил делало меня беспомощной

2. апатия, нежелание что-либо делать

это то, что последовало за бессилием. если поначалу я хотела жить, но не могла, то дальше я просто не хотела ничего. меня перестали радовать вещи, которые вызывали восторг до этого. я стала овощем, который хотел просто лежать и плакать

3. нежелание контактировать с людьми

на тот момент я жила с парнем. мне хотелось общаться только с ним, я видела в нем опору. с другими людьми я не хотела даже здороваться. я перестала отвечать друзьям. сама мысль о том, что надо кому-то ответить, вгоняла меня в стресс. сообщения днями и неделями висели непрочитанными

4. слезы по любому поводу

я всегда была гиперчувствительной (как оказалось, из-за болезни), но с приходом депрессии стало еще хуже. любое сказанное в мою сторону слово воспринималось как критика, агрессия, злость

5. невозможность закрывать бытовые потребности (еда, душ и тд)

когда стало совсем плохо, я перестала есть. почему? потому что я просто не могла встать с кровати. это не лень. это отсутствие сил. я не могла даже смотреть в телефон, залипать в интернете или в сериалы, что я очень люблю. я просто хотела спать. впасть в спячку и проснуться когда-нибудь потом. а может и не просыпаться вовсе. я просто целыми днями лежала.

6. ужасные мысли в голове

в какой-то момент я поняла, что не хочу жить. я постоянно думала об этом и прокручивала в голове варианты. мне казалось, что всем без меня будет лучше. я не видела себя в будущем, потому что, как мне казалось, для меня все однозначно решено

7. бессонница

днем мне все время хотелось спать, а ночью я не могла уснуть. если засыпала, то сон был поверхностным, постоянно просыпалась. утром была еще более разбитой, чем обычно

если вы узнали себя хотя бы в чем-то, пожалуйста, обратитесь к специалисту. к какому? я имею в виду психиатра. почему-то сейчас некоторым людям до сих пор стыдно ходить к психиатру. а по-моему, стыдно должно быть тем, кто это осуждает. это ваше здоровье! это напрямую влияет на качество вашей жизни. я хожу в международный институт психосоматического здоровья к Сюнякову Тимуру Сергеевичу. вы можете выбрать там любого врача. или в другом месте, если не доверяете моему выбору. кстати, он также принимает по скайпу (пользовалась этим, пока жила на Пхукете).

что делать, если вы узнали в моих словах своего близкого? объясните, что ему нужна помощь. только осторожно и мягко, через заботу. помогите ему выбрать специалиста, можете сходить вместе на прием.

как лечится депрессия? основная часть - психотерапия, долгая и упорная работа над собой. если болезнь протекает не в легкой форме, назначаются антидепрессанты. да, они помогают стабилизировать настроение и вернуть энергию, но основа - это психотерапия, просто пить таблетки не получится. когда вы прекратите их прием, все вернется к началу. а вот проработав свои проблемы и загоны, вы через год-два лечения станете другим человеком и удивитесь, какой яркой и активной может быть жизнь.

депрессия - это не просто грусть. это слово обесценивают и не понимают, насколько опасна эта болезнь. она разрушает жизни людей, если с ней не бороться. вот почему я так хочу, чтобы люди лечились и были здоровы, а не страдали годами, как это было со мной.